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El calcio es importante para tener una salud ósea óptima durante toda tu vida. Aunque la alimentación es la mejor manera de obtener calcio, los suplementos de calcio podrían ser una opción si la alimentación Dieta usp 1000 calorias pdf es suficiente.

El cuerpo necesita calcio para desarrollar y mantener los huesos fuertes. Sin embargo, la evidencia sobre estos beneficios para la salud no es categórica.

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Si no obtienes suficiente calcio, podrías tener problemas de salud relacionados con huesos débiles:. Muchos estadounidenses no consumen suficiente calcio en sus dietas. La cantidad de calcio que necesitas depende de tu edad Dieta usp 1000 calorias pdf sexo.

Si excedes el límite superior, podrías aumentar tu riesgo de tener problemas de salud relacionados con el exceso de calcio. El cuerpo no produce calcio, por lo que debemos obtenerlo de otras fuentes.

Aunque sigas una dieta saludable y balanceada, es posible que te resulte difícil obtener suficiente calcio si:. En estas situaciones, los suplementos de Dieta usp 1000 calorias pdf pueden ayudarte a cubrir tus necesidades de calcio. Habla https://aislado.tmash.press/consejos1628-medicamento-para-adelgazar-sin-receta.php tu médico o dietista para determinar si los suplementos de calcio son adecuados para ti.

Los suplementos de calcio no son para cualquiera.

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Por ejemplo, si tienes una enfermedad que provoca Dieta usp 1000 calorias pdf de calcio en el torrente sanguíneo hipercalcemiadebes evitar los suplementos de calcio. No es algo definitivo, pero puede haber una relación entre los suplementos de calcio y la enfermedad cardíaca.

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Al igual que sucede con cualquier otro trastorno de la salud, es importante hablar con el médico a fin de determinar la Dieta usp 1000 calorias pdf opción para ti. En los suplementos de calcio, se utilizan diferentes tipos de compuestos de calcio. Los suplementos de calcio frecuentes pueden clasificarse de la siguiente forma:. Las dos formas principales de los suplementos de calcio son el carbonato y el citrato. El carbonato de calcio es menos costoso y, por lo tanto, es con frecuencia una buena primera elección.

Otras formas de calcio en los suplementos comprenden el gluconato Dieta usp 1000 calorias pdf el lactato. Examina la lista de ingredientes para ver qué forma de calcio es la de tu suplemento y qué otros nutrientes puede contener.

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El calcio elemental es fundamental porque es la cantidad de calcio real que contiene el suplemento. Es lo que absorbe el cuerpo para el crecimiento de los huesos y otros beneficios para la salud. Pero a veces pueden producir efectos secundarios, entre ellos flatulencia, estreñimiento e hinchazón.

Los suplementos de calcio pueden interactuar con muchos medicamentos recetados diferentes, entre ellos, medicamentos para la presión arterial, hormonas sintéticas para la tiroides, bisfosfonatos, antibióticos y bloqueadores de los canales de calcio.

Los fabricantes son responsables de asegurar que los suplementos sean seguros y Dieta usp 1000 calorias pdf lo que afirman sea verdadero. Los distintos tipos de suplementos de calcio tienen precios diferentes. Si tienes dificultad para tragar píldoras, es recomendable que compres una presentación masticable o líquida.

El cuerpo debe poder absorber el calcio para que sea eficaz. Mayo Clinic no respalda compañías ni productos. Las recaudaciones de los avisos comerciales financian nuestra misión sin fines de lucro.

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